Dans cet article, nous allons nous intéresser aux différents que proposent le rameur d’appartement. Nous ne ferons pas de donnerons pas de conseils d’achats pour un modèle spécifique.
Si vous cherchez à vous procurer cet appareil, nous vous conseillons ce guide proposé par le site spécialisé Fitness-Iron qui a réalisé un comparatif afin d’aider les lecteurs à choisir le rameur pliable d’appartement adapté à leurs besoins.
Les avantages du rameur d’appartement
1. Exercice aérobique efficace
Quel que soit votre âge, un programme de remise en forme comprenant des équipements de cardio ou des exercices d’aérobic contribue de manière importante à votre santé globale. Les avantages d’un exercice aérobique régulier sont notamment une perte de poids, une meilleure endurance et un système immunitaire plus fort. Les endorphines libérées pendant l’entraînement peuvent également contribuer à améliorer votre humeur et la qualité de votre sommeil. Parce qu’il nécessite l’utilisation de nombreux groupes de muscles importants, un rameur est un moyen efficace d’augmenter votre rythme cardiaque et votre consommation d’oxygène pour un entraînement cardio efficace. La résistance réglable de la plupart des rameurs vous permet d’atteindre facilement votre rythme cardiaque cible et de ralentir votre rythme de repos.
2. Perte de poids
Des entraînements réguliers sur un rameur peuvent vous aider à brûler des calories, à tonifier vos muscles et à vous donner plus d’énergie. Une séance d’entraînement sur un rameur brûle en moyenne 600 calories par heure. C’est plus efficace que beaucoup d’autres appareils de musculation à domicile sur le marché. Sur un vélo d’appartement classique, il faudrait environ 78 minutes pour égaler une séance d’entraînement de 60 minutes sur un rameur. Associée à une alimentation saine et équilibrée, l’utilisation régulière d’un rameur est un excellent moyen de vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
3. Entraînement du haut du corps
Comme vous pouvez vous en douter, les rameurs offrent un entraînement exceptionnel du haut du corps. Les rameurs exercent les rhomboïdes dans les épaules, les trapèzes dans le haut du dos et les lats dans le bas du dos. Les avantages d’un dos et d’épaules plus forts comprennent une meilleure posture ainsi qu’une réduction des douleurs dorsales. En plus de votre dos, les rameurs constituent également un bon entraînement pour les biceps, les pectoraux et les abdominaux, ce qui vous aide à développer un tronc plus solide.
Comme vous devez maintenir une bonne prise sur les rames, vous développerez également des mains et des poignets plus forts, ce qui est un grand avantage pour tous ceux qui aiment les activités comme l’escalade ou le yoga.
4. Entraînement du bas du corps
L’un des meilleurs avantages des rameurs est sans doute l’entraînement qu’ils procurent au bas du corps. En fait, les amateurs d’aviron considèrent que l’aviron est avant tout un entraînement du bas du corps. Les principaux muscles de la jambe sont les quadriceps à l’avant des cuisses, mais les mollets et les fessiers ressentent également la brûlure. La musculation des jambes et des fessiers vous aidera à être plus beau et l’entraînement du bas du corps brûle les calories plus rapidement. En plus d’améliorer la force et le tonus musculaires, l’entraînement à la résistance sur une machine à ramer est un excellent moyen de maintenir la souplesse et l’équilibre.
