Travail sur écran : Comment éviter les dangers qui y sont liés ?

L’évolution de la technologie a contribué à l’apparition de nouvelles méthodes de travail, en l’occurrence le travail sur écran d’ordinateur.

Si cette forme de travail permet aux travailleurs d’être beaucoup plus efficaces dans l’exécution de leurs tâches respectives, elle les expose également à de nombreux risques. L’abandon de l’utilisation de ces supports numériques n’étant pas envisageable, l’idéal est de trouver des moyens pour limiter leurs dégâts sur la santé des travailleurs.

Cet article fait le point sur les dangers auxquels sont exposés les travailleurs et propose des solutions pour limiter les impacts du travail sur écran.

Les risques encourus en raison du travail sur écran

Les personnes qui travaillent quotidiennement sur des écrans d’ordinateur s’exposent à de nombreux risques sanitaires.

La fatigue visuelle

Tout d’abord, il ne faut pas confondre fatigue visuelle et pathologie visuelle. En effet, jusqu’aujourd’hui, rien ne prouve que le travail sur des écrans provoque des maladies de la vue.

La fatigue visuelle se manifeste par des plaintes, une diminution de l’efficacité visuelle et des modifications physiologiques. En principe, c’est une perturbation qui disparaît après le repos. Elle est dite réversible.

Une personne souffrant de fatigue visuelle présente des symptômes tels que :

  • Des rougeurs ;
  • Des picotements ;
  • Des éblouissements ;
  • Une myopie passagère ;
  • Des céphalées ;
  • Des sensations de lourdeur au niveau des yeux ;
  • Une sécheresse oculaire.

Les facteurs pouvant être à l’origine de la fatigue visuelle due au travail sur écran varient d’une personne à une autre, mais peuvent également provenir de l’environnement, des conditions de travail ou encore de la personne elle-même. On peut citer entre autres :

  • L’âge ;
  • L’existence de défauts visuels ;
  • Une mauvaise correction visuelle ;
  • Un mauvais éclairage ;
  • La mauvaise disposition de l’écran ;
  • La distance œil-écran ;
  • L’existence de reflets sur l’écran ;
  • Un affichage de mauvaise qualité ;
  • De longues durées de travail ;
  • L’inexistence de pauses visuelles.

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Les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS)

Les principaux emplacements des TMS dans le corps sont les tissus mous, les muscles et les tendons. Ces troubles peuvent être la cause de maladies vraiment pénibles telles que les douleurs cervicales ou le syndrome du canal carpien.

Les parties du corps qui sont fréquemment touchées sont :

  • La nuque ;
  • Les épaules ;
  • La région lombaire.

Les différents facteurs, résultant du travail sur écran, qui peuvent causer ces troubles sont d’origines diverses et variées. Ils peuvent être individuels, dus à l’environnement de travail, liés à la posture, etc.

Par ailleurs, le fait de travailler régulièrement sur des supports numériques peut également exposer le travailleur à des risques psychosociaux et au stress.

Comment éviter d’altérer sa santé tout en travaillant sur écran ?

A une ère où le numérique est au cœur de toutes les activités, il est plus ou moins impossible de bannir l’utilisation des ordinateurs. Heureusement, il existe des méthodes permettant de limiter les impacts des écrans sur la santé.

Ces solutions sont liées au poste de travail et aux postures de travail.

Le poste de travail

Pour limiter les risques liés aux écrans, les médecins du travail recommandent aux professionnels d’installer leurs postes de travail de façon ergonomique.

Concrètement :

  • L’écran doit normalement se situer à hauteur des yeux, excepté pour ceux ayant des verres progressifs. Dans ce cas, l’écran devra être plus bas. La distance œil-écran doit être entre 50 et 70 cm. Pour ceux utilisant les micro-ordinateurs, un rehausseur sera utile. Il servira à monter l’écran à la hauteur des yeux ;
  • Le fauteuil de travail doit pouvoir être réglable tant au niveau du dossier, de l’assise et des accoudoirs. Idéalement, il doit être équipé de cinq roulettes et d’un appui-nuque.

En dehors de ces précautions, il est suggéré aux travailleurs d’adopter certains bons réflexes au travail concernant leurs postures.

La posture

En principe, il n’y a pas vraiment de posture idéale définie. Cependant, certaines manières de s’asseoir offrent plus de confort que d’autres. Découvrez sur cette page quelques bonnes postures à adopter lorsque vous travaillez sur un écran. Dans l’idéal, il faut :

  • Garder le dos droit et maintenir les pieds à plat au sol ou sur un repose-pied ;
  • Veiller à la distance œil-écran ;
  • Adapter la luminosité de l’écran à l’éclairage de la pièce ;
  • Faire fréquemment des mouvements de rotation avec la tête ;
  • Cligner des paupières ;
  • Tendre les bras et faire des mouvements circulaires avec les poignets
  • Faire fréquemment des mouvements avec les jambes ;
  • Faire de petites pauses pour aller marcher.

En observant chacune des prescriptions de cet article, les risques liés au travail sur écran devraient être largement réduits.