Les compléments alimentaires peuvent accompagner les pratiquants de musculation dans leur progression de bien des manières comme nous allons le voir dans cet article !
Pour développer sa masse musculaire, il faut changer ses habitudes dans les 3 piliers essentiels en musculation : l’entraînement, le repos et l’alimentation.
Aujourd’hui, nous allons nous intéresser spécifiquement au rôle de l’alimentation en musculation.
Le rôle essentiel de l’alimentation en musculation
Le corps est une chef-d’oeuvre biologique : à chaque instant, ce sont des milliards de petites réactions chimiques qui se produisent dans notre organisme. Cette machine organique cependant besoin d’une chose pour fonctionner…du carburant ! Cette énergie provient directement de notre alimentation.
Ce sont les fameuses calories…Sans énergie, le corps ne peut pas assurer le maintien de la chaleur corporelle ou développer les fibres musculaires après un entraînement. Mais l’impact de l’alimentation ne s’arrête pas-là ! La nourriture que l’on consomme vise aussi à nous apporter des nutriments (nutriments, vitamines, minéraux).
Ces nutriments jouent bien entendu un rôle essentiel dans notre santé au quotidien. Et il s’avère indispensable pour optimiser ses résultats en prise de masse ! Les nutriments permettent de nourrir les muscles en leur apportant tout ce dont ils ont besoin pour se régénérer rapidement et devenir plus forts/résistants.
Bien entendu, aucun complément alimentaire ne peut accomplir des miracles…Une prise de masse optimale fait intervenir une alimentation calibrée, un bon entraînement et un repos suffisant, ne l’oublions pas !
Les différents compléments alimentaires
Sachez qu’il existe plusieurs catégories de complément. Différentes boutiques proposent des gammes élargies afin de répondre aux différents besoins. Nous vous conseillons par exemple le site Nutrimea et ses compléments alimentaires prévus spécialement pour la musculation. Voir le site : www.nutrimea.com
Spiruline
La spiruline permet de donner un coup de boost niveau énergie et facilite la récupération après une séance de sport. C’est aussi un excellent complément pour renforcer les défenses naturelles. La spiruline est conseillée en cas de fatigue passagère ou juste avant de séance, histoire de maximiser les efforts !
Les brûleurs de graisse
En période de sèche, on cherche à brûler du gras tout en préservant sa masse maigre (c’est-à-dire ses muscles). Un brûleur de graisse naturel est riche en plantes dont les effets peuvent agir sur les graisse, sur la dégradation des lipides dans le sang ou encore sur la sensation de faim.
(A ne pas confondre avec les brûleurs de grasses interdits à la vente qui agissent sur les hormones comme la testostérone ou l’hormone de croissance)
Sommeil
Le sommeil est vital quand on cherche à prendre de la masse, les muscles se régénèrent en effet pendant la nuit, quand on dort ! Un sommeil chaotique peut freiner la progression en musculation. Veillez donc à bien dormir ! Si vous avez des problèmes de sommeil, vous pouvez vous orienter vers des complémentaires riches en magnésium qui aideront à réguler vos cycles de sommeil et à atténuer la fatigue.
Quelques précautions sur les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires et commercialisés dans le commerce sont en principe sans danger sur la santé. Néanmoins, si vous êtes une personne à risque (femme enceinte, personne âgée,…) ou si vous souffrez de pathologies lourdes, nous vous conseillons d’en parler avec votre médecin traitant.
Enfin, lisez bien les emballages les notices d’emballages et respectez les précautions en matière de dosage. Certains complémentaires, si consommés en trop grande quantité, peuvent produire des effets secondaires.
