Les douleurs articulaires sont bien plus fréquentes qu’il n’y parait. S’il est d’usage de penser que les seniors en sont particulièrement touché, les douleurs articulaires touchent pas moins d’une personne sur trois. De la simple douleur articulaire dite «arthralgie » à la douleur qui s’accompagne d’un gonflement de l’articulation appelée « arthrite » en passant par « l’arthrose », le fait de consulter un médecin permet de déterminer avec exactitude l’origine de ces maux. En marge d’un éventuel traitement prodigué, il existe des solutions naturelles pour soulager, renforcer les effets du traitement médical. Gros plan sur ces astuces qui procurent confort et bien-être à celles et ceux qui souffrent de rhumatisme.

Douleurs articulaires :  le CBD pour soulager les douleurs

Soulager l’arthrose avec le CBD fait de plus en plus ses preuves au travers des études qui sont menées. L’utilisation de ce cannabinoïde pour soulager les douleurs est d’ailleurs en plein développement. Dans le cas particulier que sont les douleurs articulaires, son usage atténue la souffrance subie.

Sans effet planant ni addictif, sans se substituer aux traitements conventionnels prescrits en cas d’inflammations articulaires (arthrose, arthrite, polyarthrite rhumatoïde notamment) le CBD est considéré comme un bon complément. Les études mettent en avant que l’intensité des crises douloureuses se réduit, que la gestion de la douleur induite est aussi plus facile. Bien entendu, les effets dépendent de chacun. Pour autant, il est recommandé de commencer par une petite quantité de CBD sous forme d’huile puis, d’augmenter le dosage au besoin. S’il est courant de trouver le CBD sus forme d’huile à consommer de manière sublinguale ou à diluer dans une boisson, la gamme de produits est large. Fleurs, dosettes de CBD, e-liquide … les produits contenant du CBD se développent de plus en plus.   

Cannabis légal, cette molécule présente un grand potentiel et les investigations ne font que commencer. Anti-inflammatoire, le CBD est présente aussi des qualités neuroleptiques, antiépileptiques et apaise les migraines, aide contre l’insomnie, soulage la nausée entre autres.

Douleurs articulaires : le sport pour déverrouiller le corps

Exit les idées reçues selon lesquelles les douleurs rhumatismales et la fatigue ne sont pas compatibles avec une activité physique régulière ! Et pour cause, le sport présente bien des effets bénéfiques, notamment pour soulager les douleurs articulaires. 

Le sport aide à entretenir la souplesse des articulations, à renforcer les os tout en stimulant les muscles de quoi réduire les sensations d’enraidissement des membres. En marge, le sport est un concentré de bienfaits sur le corps dans son ensemble. Le fait de bouger donne du pep, permet de se prémunir des maladies cardiovasculaires, améliore le sommeil, diminue le stress, stimule le système cardio-respiratoire. En somme, le sport comme outil de lutte contre la sédentarité est comme une cure de jouvence tant sur le plan physique que psychique. 

Bref, loin d’être un facteur aggravant en cas de douleurs articulaires, d’arthrite, de polyarthrite ou encore d’arthrose notamment, le sport est à consommer sans modération. Bien entendu, il convient de pratiquer une activité à la hauteur de ses possibilités, de faire en sorte que « sport » rime avec « plaisir ». Et si d’aventure, il faut se remettre à l’étrier, mieux vaut y aller en douceur, à son rythme et écouter les limites de son corps. Attention, le sport est à éviter en cas de poussée inflammatoire bien entendu. Là encore le médecin peut être d’une aide précieuse pour trouver le sport idéal, la fréquence adaptée à la situation de chacun. En tout état de cause, rien que le fait de marcher régulièrement c’est déjà faire du sport.

Douleurs articulaires : les aliments comme alliés gourmands

Exit l’impression de robot rouillé au saut du lit. Après une bonne douche bien chaude, un bain au bicarbonate, rien de tel que pratiquer des petits exercices doux et lents pour délier les articulations les unes après les autres. Et pour que le corps soit d’attaque dès le petit déjeuner, rien de tel que de mettre au menu les nutriments reconnus pour leur actions bénéfiques.

C’est le cas des oméga-3, des vitamines C et E, des oligoéléments antioxydants à l’image du cuivre, du fer, du sélénium. Pour conserver une certaine souplesse, réduire les douleurs, les poissons gras, les viandes maigres, les laitages, les lentilles, le lin sont des alliés bien-être au naturel en complément d’une alimentation saine, variée et équilibrée. Il existe d’ailleurs des coussins contenant des graines de lin qui une fois chauffé au micro-ondes (suivant les recommandations du fabricant) soulage les douleurs, mais aussi les contractures. Tout comme le fait de boire régulièrement de l’eau tout au long de la journée, de réduire les sucres rapides

Bref, adopter certains gestes alimentaires contribue à réduire les inflammations et les douleurs. Et pour émoustiller les papilles, rien de tel que d’ajouter des épices : gingembre, curcuma, poivre noir, origan ou encore curry améliorent eux aussi le confort articulaire.