La constipation… Vous savez, cette petite gêne qui peut rapidement transformer votre journée en cauchemar.

Ce n’est pas exactement le sujet dont on aime discuter à table, mais elle n’en reste pas moins extrêmement gênante !  Plongeons sans hésitation dans notre sujet du jour : les 5 astuces pour dire au revoir à la constipation !

Vive les fibres

La fibre, c’est comme la star de votre système digestif. Elle fait son petit tour, récupère ce dont vous n’avez pas besoin, et le fait sortir en douceur. C’est donc une évidence que plus vous en consommez, mieux votre transit fonctionne. Fruits, légumes, céréales complètes… Ils sont nombreux à offrir une belle dose de fibres.

Comme le rappelle cet article du site Hepar.fr, la constipation fait suite à un ralentissement du transit digestif…les fibres sont donc parfaites pour régler tout ça !

Hydratez-vous à fond

Boire beaucoup d’eau, c’est comme mettre de l’huile dans une machine rouillée. Ça facilite le transit et aide à lutter contre la constipation.

Gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main et faites le plein d’hydratation tout au long de la journée.

Bougez votre corps

L’exercice, ce n’est pas juste pour garder la forme ou perdre du poids. C’est aussi très bon pour le transit. Marche rapide, yoga, danse… peu importe tant que ça vous fait bouger. Votre corps vous remerciera !

Respectez vos horloges internes

Notre corps fonctionne selon un rythme bien précis. Il faut respecter son horloge biologique pour un transit harmonieux. C’est donc crucial de prendre le temps de se détendre aux toilettes, surtout après le petit déjeuner, le moment où votre corps est le plus réceptif.

Écoutez-vous

Le plus important, écoutez votre corps. Quand il a besoin d’aller aux toilettes, ne le faites pas attendre. Plus vous retardez, plus vous risquez d’être constipé.

Le mot de la fin

La constipation ne devrait plus être un problème pour vous.

Bien sûr, chaque corps est unique et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner pour l’autre. Il est donc toujours conseillé de consulter un professionnel de santé si jamais la constipation persiste.

Une alimentation riche en fibres, une bonne hydratation, de l’exercice régulier, respecter le rythme de votre corps et bien sûr l’écouter sont des astuces simples et efficaces pour lutter contre la constipation. Mettez ces conseils en pratique et retrouvez un transit en pleine forme !