Un bon sommeil est essentiel pour garder une santé de fer.
Les journées sont longues, intensives et quand nous rentrons à la maison nous avons envie de profiter de la soirée et nous nous couchons tard.
Problème! le matin nous sommes fatigués. Dans la journée nous sommes moins productif et cela se voit à notre efficacité.
Le manque de sommeil se ressens aussi sur le visage, les traits sont tirés et les cernes apparaissent sous les yeux.
Vous vous demandez combien d’heures de sommeil il faut ? Vous voulez rester en bonne santé et paraitre en pleine forme ?
Alors lisez cet article, vous pourriez apprendre quelques informations importante sur le sommeil. Si vous avez de la peine à dormir, nous vous invitons à lire cet article : Comment trouver le sommeil rapidement ?
Pourquoi le sommeil est important pour la santé ?
L’utilité du sommeil
C’est essentiel pour une bonne santé .
Dormir est plus qu’un simple moment de repos pour le corps et l’esprit. Pendant que vous dormez profondément votre corps est au travail.
Pendant ce temps précieux votre corps reconstruit les muscles que vous avez usés pendant la journée. Il est aussi nécessaire pour nettoyer les plaques et les déchets nocifs qui sont produits dans le cerveau.
Dormir est indispensable à votre santé, ce sont des processus vitaux qui permettent à votre esprit et à votre corps de fonctionner correctement.
Les types de sommeil
Dormir pour des courtes durées, à des heures tardives de la journée ou encore être exposé à la lumière vive peut amoindrir la qualité de votre sommeil.
Vous pensez que vous vous reposez suffisamment ? Mais tous les types de sommeils ne sont pas égaux. Il faut que le sommeil soit de bonne qualité.
Bien qu’il n’existeras de définition universelle du sommeil, il peut se traduire par un temps suffisant de sommeil, une facilité à l’endormissement, la fréquence à laquelle vous vous réveillez dans la nuit. Toute ces conditions définissent un sommeil de bonne qualité.
Combien d’heures idéalement ?
Chaque personne a des besoins qui lui sont propre.
La quantité de sommeil dont vous avez besoin par nuit est déterminé par votre âge.
Personnes âgées (65 ans et plus) : 7-8 heures
Adultes (18-64 ans) : 7-9 heures
Adolescents (14-17 ans) : 8-10 heures
Enfants scolarisés (6-13 ans) : 9-11 heures
Enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) : 10-13 heures
Bambins (1-2 ans) : 11-14 heures
Nourrissons (4-11 mois) : 12-15 heures
Nouveau-nés (0-3 mois) : 14-17 heures
Certaines personnes peuvent avoir besoin de quantité de sommeil différente malgré la recommandation selon les facteurs suivants.
