La silice est le 3ème oligo-élément le plus abondant dans le corps humain. Il contribue fortement à la préservation d’une bonne santé osseuse. On lui reconnaît aussi des bienfaits en ce qui concerne la croissance des cheveux et des ongles. En quoi la silice est-elle importante pour vos os et vos articulations ? Comment s’alimenter pour réduire ses carences en silice ? Voilà autant de questions auxquelles cet article propose des réponses.
La silice et les compléments alimentaires
Parfois, l’alimentation traditionnelle ne permet pas de combler tous les besoins de l’organisme en silicium organique. Des compléments alimentaires sous forme de gélules ou de solution buvable sont proposés à cet effet. Il est par exemple possible de prendre des gélules de Tricatione pour reminéraliser le corps, assouplir les articulations et solidifier les os. Les meilleurs compléments intègrent la vitamine D qui est associée à la silice pour favoriser la stabilité et l’assimilation des actifs. Les compléments sont souvent réalisés à base d’extraits de la plante de bambou ou de prêle des champs.
Peu importe la forme de silicium (dioxyde de silicium, gel d’acide silicique ou acide orthosilicique stabilisé), la taille optimale de la silice pour une excellente assimilation par les cellules de notre organisme est comprise entre 2 et 5 microns. Il est important de choisir vos compléments alimentaires enrichis à la silice auprès de fabricants proposant des formules naturelles approuvées et entièrement traçables. Avant de prendre des compléments alimentaires, il est indispensable de consulter un médecin spécialisé par rapport à votre condition médicale.
Il existe ici en effet des contre-indications pour certains profils médicaux en ce qui concerne la consommation du silicium organique. Par exemple, si vous souffrez d’une insuffisance rénale, un excès de silice dans l’organisme ne vous est pas spécialement bénéfique. Si vous avez réellement besoin d’une supplémentation en silice, le professionnel vous indiquera aussi la posologie adéquate à respecter.
L’importance de la silice pour vos os et vos articulations
La silice est principalement présente dans les tissus conjonctifs, les os, les cartilages, le thymus, les phanères, les parois vasculaires, la peau ou encore dans le foie. Elle participe à la synthèse du collagène qui est l’élément principal retrouvé dans les cellules des ligaments, des tendons et des cartilages. Le silicium contribue également à la fixation du magnésium et du calcium dans l’organisme. Cela permet de lutter contre la déminéralisation osseuse, notamment chez les personnes âgées. Cet oligo-élément abondant est donc très important pour la mobilité articulaire et la lutte contre l’ostéoporose.
Une bonne biodisponibilité de la silice favorise la cicatrisation osseuse (des os cassés ou fêlés) et une bonne ostéointégration des implants dentaires. La silice joue également un rôle important dans la préservation de structuration des tissus conjonctifs et des phanères (peau, ongles, cheveux). Les bienfaits de la consommation raisonnée d’aliments riches en silice concerneraient également la réduction des risques d’arthrose ou d’athérosclérose. La grande majorité des solutions médicinales pour soulager les douleurs articulaires sont enrichies au silicium pour un effet plus efficace.
Quelles sont les plantes riches en silice ?
Voici trois espèces végétales qui sont particulièrement riches en silicium : la prêle, l’ortie et le bambou.
La prêle
L’espèce utilisée ici est la prêle des champs qui est une plante herbacée vive de 40 cm aussi appelée « Queue-de-renard ». Elle est très reconnue pour ses vertus diurétiques très appréciées pour le traitement des troubles urinaires bénins. Grâce à sa forte teneur en silice, la prêle peut aussi aider pour la réparation des fractures osseuses et la protection des cartilages humains.
L’ortie
L’ortie est une plante herbacée à feuilles velues de la famille des Urticacées. Elle est riche en vitamine B, zinc, fer, calcium et en silicium. La consommation d’une tisane à base d’ortie peut ainsi participer à la reminéralisation de l’organisme, ce qui a un impact positif sur la fortification des cheveux, des ongles et des os. Les orties possèdent aussi des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent permettre d’atténuer les douleurs articulaires.
Le bambou
Le bambou est la plante la plus riche en silice que l’on connaisse. Il s’agit d’une espèce tropicale originaire de Chine. En phytothérapie, on utilise principalement sa résine qui est composée d’un grand nombre d’oligo-éléments essentiels et non essentiels, dont la silice en grande quantité. Une cure à base de résine de bambou présente ainsi de grands bienfaits en ce qui concerne l’amélioration de la santé osseuse et du confort articulaire.
Quels sont les aliments riches en silice ?
Les familles d’aliments suivantes peuvent aussi apporter de la silice à l’organisme :
- les fruits et fruits à coques comme les amandes, les noix de cajou, les myrtilles, les dattes, etc.,
- les légumineuses ou légumes comme les radis, la laitue, les navets, les champignons, les oignons, le persil, etc.,
- les céréales complètes comme le blé, le son, l’avoine, l’orge, etc.
N’hésitez pas à solliciter les conseils d’un nutritionniste-diététicien pour mieux maîtriser l’apport de silice dans votre alimentation.
