Les formations santé sont nombreuses, sur le marché du travail. Les domaines sont vastes, mais vous pouvez vous spécialiser dans les métiers de la nutrition. Bien manger est primordial aujourd’hui et nous savons que ce que nous mangeons nous maintient en bonne santé. En savoir plus sur ce blog
Comment créer un plan de nutrition efficace pour votre corps ?
Créer un journal alimentaire : cette section vous apprendra les bases de la création d’un journal alimentaire, ce n’est pas une liste complète de conseils alimentaires et nutritionnels, juste un guide de base. Bien qu’il soit important de suivre votre apport alimentaire, il est également important de suivre votre poids corporel, vos calories et vos macronutriments. Cela vous permettra de suivre vos progrès et vous motivera également à continuer à manger sainement. Il vous montre également comment enregistrer votre alimentation sur le papier. La clé ici est d’ajouter les informations nutritionnelles de vos aliments dans le modèle de menu, puis vous pouvez utiliser ce menu sur n’importe quel site Web ou logiciel hors ligne.
Ci-dessous, nous allons plonger dans la façon de créer un journal alimentaire pour votre plan de santé et de remise en forme : Créer un journal alimentaire pour votre plan de santé et de remise en forme : Bien qu’il ne fasse pas techniquement partie d’un régime, cet élément de votre journal alimentaire est important pour suivre la santé globale, l’apport nutritionnel et la perte de poids. Un journal alimentaire est un moyen de garder une trace des aliments que vous consommez et de la façon dont ils affectent votre corps. Une alimentation équilibrée peut vous aider à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Tout d’abord, passons aux choses sérieuses de la nutrition. Il faudra un certain temps pour digérer un repas, vous absorberez donc plusieurs choses différentes à la fois. Afin de vous assurer que votre alimentation se compose d’aliments sains et non nocifs, vous devez planifier à l’avance la préparation des repas. Cela peut sembler effrayant au début, mais une fois que vous aurez compris, vous constaterez que c’est vraiment très simple. Tout d’abord, nous discuterons du journal alimentaire pour vous aider à savoir quoi manger et quand. Ensuite, nous apprendrons à tenir un journal alimentaire et examinerons en détail les différentes combinaisons d’aliments afin que vous sachiez ce qui convient le mieux à votre type de corps.
Comment obtenir des résultats à partir de votre plan nutritionnel ?
La première étape d’un plan de nutrition réussi consiste à identifier vos objectifs. Mettre en place un plan de nutrition et au moins un repas par jour.
- une fois votre journée planifiée, assurez-vous d’avoir une bonne nuit de sommeil ! Beaucoup de gens mangent tard le soir et se couche tard, ce qui n’est pas bon pour l’équilibre de votre corps. Si cela ne fonctionne pas pour vous, essayez de vous lever tôt ou de planifier votre petit-déjeuner plus tôt le matin ;
- buvez beaucoup d’eau et restez hydraté. La plupart des gens n’ont pas assez d’eau dans leur alimentation. Boire beaucoup d’eau peut vous aider à rester rassasié plus longtemps, cela ne vous rendra pas gonflé ;
- mangez beaucoup de protéines propres à chaque repas. Beaucoup de gens mangent beaucoup d’aliments végétariens et biologiques parce qu’ils pensent que c’est plus sain que la viande et les produits laitiers, mais lorsque vous regardez les différences nutritionnelles entre une alimentation propre et des aliments conventionnels, vous constaterez que beaucoup plus de nutriments manquent à votre alimentation. La protéine est une énorme source d’énergie et vous donne les éléments de base pour votre corps et votre esprit. Manger des protéines propres est un excellent moyen de s’assurer que vous obtenez suffisamment de nutriments à chaque repas ;
- mangez beaucoup de légumes verts à chaque repas. Les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, les épinards, le chou vert, la bette à carde et le brocoli sont tous riches en chlorophylle qui aide à renforcer le système immunitaire et convertir les aliments en carburant. Les légumes verts sont riches en chlorophylle, qui aide à transformer les aliments en énergie pour le corps et l’esprit. Les légumes à feuilles vertes tels que le chou frisé, les épinards et le chou vert sont tous riches en chlorophylle, ce qui aide à renforcer le système immunitaire et à convertir les aliments en carburant. Vous pouvez obtenir toutes vos protéines à partir de sources alimentaires ou de poudres de protéines de haute qualité. Essayez un smoothie riche en protéines pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin.
