Notre corps a besoin d’eau. Chaque cellule, tissu et organe de notre organisme utilise l’eau pour fonctionner correctement !
Naturellement, il faut s’hydrater tous les jours. Les quantités sont quant à elle variables en fonction des individus ! Les quantités préconisées sont situées entre 1 litre et 1.5 litre d’eau par jour.
Comment bien s’hydrater ?
L’eau sous forme liquide est bien entendu le meilleur moyen pour rester hydraté.
D’autres boissons et aliments peuvent néanmoins contribuer.
Les jus de fruits et de légumes, le lait et les tisanes comprennent des quantités d’eau plus ou moins importantes. Même les boissons caféines (par exemple, le café, le thé et les sodas) peuvent contribuer à votre consommation quotidienne d’eau. C’est aussi valable pour le café ! De notre point de vue, le thé est l’un des meilleurs compromis entre plaisir et santé. La quantité d’eau est importante et c’est une boisson qui délicieuse au goût !
Si vous avez des difficultés à boire au cours de la journée, nous vous conseillons de préparer des boissons chaudes à base de thé et de les conserver dans des mugs isothermes. Si vous cherchez des modèles pas chers et de qualité, sachez qu’on peut trouver des mug isotherme personnalisé sur maxilia.fr !
On trouve également beaucoup d’eau dans les fruits et les légumes (par exemple, la pastèque, les tomates et la laitue), ainsi que dans les bouillons de soupe.
Les boissons pour sportifs peuvent être utiles si vous prévoyez de faire de l’exercice à des niveaux plus élevés que la normale pendant plus d’une heure. N’oubliez pas que la quantité de caféine à consommer chaque jour est comprise entre 200 et 300 mg (milligrammes).
Pour les boissons énergisantes, nous ne les conseillons pas parce qu’elles sont souvent trop caloriques et trop riches en sucre.
Pour rappel : une bonne habitude à prendre en matière d’alimentation est d’éviter au maximum les apports caloriques sous forme liquide. C’est pour cette raison qu’il faut privilégier de boire de l’eau, du thé ou du café (à condition qu’il ne soit pas mélangé avec du lait) afin de s’hydrater tout en ne consommant 0 calorie. Et c’est aussi pour cette raison qu’il faut faire attention avec les jus de fruit qui sont de véritables bombes caloriques !
