Les courbatures peuvent tous nous affecter ! Après une grosse séance de sport ou une mauvaise posture tenue pendant quelques heures, ces douleurs peuvent être handicapantes au point d’affecter notre mobilité !
Heureusement, il y a plusieurs façons de soulager les courbatures comme nous allons le voir dans cet article !
Comment soigner des courbatures douloureuses ?
N’hésitez pas essayer plusieurs de ces conseils afin de trouver ce qui marche le mieux pour vous !
Pistolet de massage
Le pistolet de massage est l’un des outils les plus populaires utilisés pour soulager les muscles endoloris et les douleurs articulaires.
Le pistolet de massage possède plusieurs types de têtes qui peuvent être changées en fonction du type de massage que vous recherchez. Grâce à la technologie des vibrations, le massage gun aide à relâcher les tensions musculaires et de réduire la douleur.
Bien sûr, l’efficacité de cet appareil dépend de sa qualité ! Si vous souhaitez vous procurer un modèle reconnu, vous pouvez jeter un œil au pistolet de massage de la marque Get Jolt, spécialiste reconnu en Europe.
Repos et relaxation
On oublie souvent que le repos est un facteur important dans la gestion de la douleur. Lorsque vous souffrez, votre corps a besoin de temps pour guérir et récupérer.
Faire des pauses régulières tout au long de la journée peut aider vos muscles à se détendre si vous passez trop de temps assis dans la même position.
Si vous avez fait de l’exercice, il est important de laisser à votre corps le temps de récupérer après une séance d’entraînement en vous étirant ou en prenant un bain ou une douche chaude.
Vous pouvez aussi pratiquer différents types de massage. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter cet article dédié spécial massage courbature !
Thérapie par la glace et la chaleur
L’application de glace ou de chaleur peut être très efficace pour soulager les douleurs musculaires.
La glace aide à réduire l’inflammation et engourdit la zone, tandis que la chaleur détend les muscles, augmente la circulation dans la zone et apaise les raideurs.
L’application de l’un ou l’autre pendant 15 à 20 minutes à la fois est généralement suffisante pour soulager temporairement la douleur.
Étirements et exercices
Les étirements avant toute activité physique sont essentiels pour éviter les blessures et réduire la tension dans vos muscles.
L’exercice régulier peut également contribuer à réduire l’inflammation qui entraîne des douleurs chroniques, car il augmente la circulation dans tout le corps, ce qui permet d’apporter du sang riche en oxygène aux zones douloureuses ou enflammées.
Les activités à faible impact, telles que la marche ou la natation, sont d’excellentes options car elles ne sollicitent pas trop vos articulations tout en offrant des mouvements bénéfiques.
Conclusion
Les douleurs et les courbatures font partie du sport…mais il existe plein de façons de les soulager et de les atténuer !
Des pistolets de massage à la thérapie par la chaleur et la glace, et du repos et de la relaxation aux étirements et aux exercices, les nombreuses options disponibles permettent de trouver facilement celle qui vous convient le mieux.
Prenez votre temps, expérimentez différentes techniques et n’oubliez pas de toujours consulter un médecin en cas de douleur ou de gêne persistante.
