Détendez-vous. Vous le méritez, c’est bon pour vous et même pour votre santé et cela prend moins de temps que vous ne le pensez.
Vous n’avez pas besoin d’un week-end dans un spa ou de prendre des vacances à la mer. Il est possible de se détendre chez vous et rapidement de la manière la plus simple qu’il soit. Dans cet article nous vous donnons des astuces pour vous déstressez rapidement.
Les petites techniques pour déstresser rapidement !
1.Meditez
Quelques minutes de pratique par jour peuvent vous aider à diminuer l’anxiété.
C’est très simple, asseyez-vous bien droit et fermez les yeux.
Concentrez-vous sur votre respiration, imaginez l’air rentré en vous, prenez conscience de votre respiration. Inspirez et expirez doucement et profondement mais ne vous forcez pas, respirer comme cela vous détend le plus.
Ce qui est important c’est de resté focalisé sur la respiration et vous verrez qu’après 10 minute, une sensation reposante vous envahira.
Ce n’est pas magique mais en respirant profondement vous pouvez mieux relaxé votre corps et oxygéné votre cerveau.
2.Prenez un bain chaud
Rien de tel qu’un bon bain chaud pour se détendre et oublier les soucis de la journée.
Essayez de créer une ambiance chaleureuse et reposante.
Par exemple écoutez de la musique, un bon morceau de jazz que vous affectionnez. Mettez des huiles essentiels et du sel marin dans l’eau chaude de votre bain, cela aidera a votre sensation de détente.
3.Riez
Le rire! Voilé une chouette manière de se relaxer. C’est vraie qu’il est pas toujours évident de rire, cela peut exiger d’être en compagnie d’une personne marrante ou d’un ami amusant.
Cependant si vous êtes seul, vous pouvez regarder des sketches d’un humoriste que vous aimez. Aujourd’hui avec Youtube il est facile de regarder des spectacles. Vous passerez un bon moment.
En riant vous détendrez vos diaphragme ce qui vous donnera l’impression d’être plus léger. Rire, vous fera du bien dans tout les cas, c’est à consommer sans modération.
Le sport
Le sport est encore un très bon moyen de se relaxer rapidement. Pas besoin de jouer un match de football de 1h30 pour se détendre.
Vous pouvez faire quelques exercices de renforcement musculaire chez vous comme des pompes ou des abdos.
Vous pouvez également enfiler vos chaussures de sport et courir autour de votre quartier. Même 15 minutes de course pourra vous déstresser.
En résumé il est possible de diminuer son stress rapidement et de manière naturel.
Si vous arrivez à appliquer ces petites astuces dans votre quotidien, vous verrez que vous sentirez un sentiment de repos et de bien-être.
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