La méditation consiste à entraîner son esprit à se concentrer sur soi en mettant de côté toutes sortes de pensées. Originaire de l’orient, cette pratique permet de réduire le stress, les risques de maladies cardiovasculaires ainsi que les douleurs chroniques. Quels sont les bienfaits de cette activité ? Découvrez-les ici.

L’augmentation des pensées positives

L’une des vertus de la méditation reste sa faculté à vous mettre de bonne humeur et à éloigner de vous toute idée négative. Lorsque vous méditez, vous êtes plus joyeux, fier et prêt à affronter vos journées avec enthousiasme. En effet, quand vous êtes heureux, cela induit une activité électrique dans votre cortex préfrontal gauche.

D’après une étude qui se sert de l’IRM, on a pu découvrir que cette zone du cerveau s’active pendant la méditation. Les chercheurs pensent donc que cette dernière stimule le fonctionnement des zones cérébrales liées aux sentiments positifs et inhiberait celles reliées aux émotions négatives. D’ailleurs, ils émettent une hypothèse selon laquelle méditer pourrait rendre les sujets plus optimistes à long terme. Pour plus d’informations, découvrez pourquoi pratiquer la méditation sur le site en-pleine-sante.com.

La réduction de l’anxiété et du stress

Les nombreuses études effectuées pour en savoir davantage sur les bienfaits de la méditation ont prouvé qu’elle jouait un grand rôle dans la réduction du stress. Un résultat pas trop surprenant quand on connaît l’effet de cette pratique sur les pensées négatives. En effet, il arrive souvent que certaines personnes ruminent sur leur situation ou s’imaginent des scénarios catastrophiques qui n’ont aucun lien avec la réalité. Toutes ces représentations mentales sont à l’origine du stress interne.

Une pratique régulière de la méditation peut vous aider à éloigner de vous toutes ces réflexions nocives et donc réduire votre stress par la même occasion. Cette activité de détente pourrait également agir sur les épisodes de dépression et d’anxiété des personnes fragiles mentalement. Elle favorise le fonctionnement des zones cérébrales liées aux sentiments positifs comme la joie, la fierté et même l’enthousiasme.

La prévention des maladies cardiovasculaires

La méditation aide essentiellement à se détendre et à se relaxer de manière profonde au fil de chaque séance. Une étude aurait prouvé qu’elle pouvait permettre de diminuer le rythme cardiaque et faire baisser la tension artérielle. Grâce à ses nombreuses vertus, cette pratique aurait la capacité de réduire de moitié les risques de contracter des maladies cardiovasculaires tels que les AVC ou l’infarctus. Les scientifiques sont parvenus à cette conclusion après un suivi dans le cadre d’une étude en 2012 sur 200 individus à risque.

L’augmentation de la capacité de mémorisation et de concentration

Chaque séance de méditation permet de développer la faculté de rester concentré et de réfléchir efficacement sur un problème ou une tâche à réaliser. Lorsqu’une personne garde assez longtemps son attention sur un phénomène de son environnement, cela favorise la synchronisation naturelle de ses ondes cérébrales de fréquence gamma. Généralement, ces moments ne durent pas plus d’une seconde à la fois. Toutefois, les scientifiques ont constaté que les individus qui méditaient pendant de longs moments pouvaient les faire durer des minutes entières.

Par ailleurs, la méditation pleine conscience aurait aussi la capacité de réduire les ravages de la vieillesse sur le cerveau et de maintenir les fonctions cognitives malgré l’âge avancé. Grâce à ses facultés à développer la faculté de concentration et d’écoute, on recommande cette discipline aux personnes souvent sujettes à une hyperactivité, de l’impulsivité ou à la nervosité.

La réduction de la douleur chronique chez les individus âgés

D’après les résultats de deux revues publiées en 2008, la méditation pourrait aider à apaiser les douleurs chroniques chez les personnes d’un âge avancé. Néanmoins, les patients doivent l’accompagner avec d’autres thérapies ou traitement pour obtenir des résultats concrets. L’efficacité spécifique de cette activité n’a pas encore été établie avec précision.