Les compléments alimentaires sont un excellent moyen de prendre soin de sa santé en fournissant des nutriments nécessaires au corps.

Dans cet article, nous allons nous intéresser à deux substances qui sont disponibles naturellement dans notre organisme mais aussi en compléments alimentaires : l’acide hyaluronique et le collagène marin.

Ces deux substances peuvent être prises séparément ou conjointement pour une efficacité encore plus redoutable !

L’acide hyaluronique, qu’est-ce que c’est ?

L’acide hyaluronique est un agent physiologique qui est constitué de molécules de sodium et d’hydroxyde de sodium. Il est produit naturellement par les cellules, et est présent dans la muqueuse, les tissus adipeux, les cils, les cheveux et les peaux.

Il est fabriqué par les cellules de notre corps et aide à maintenir l’hydratation et à renforcer les muscles.

Le fait de consommer de l’acide hyaluronique en grande quantité (entre 2 et 4 g par jour) est une façon efficace de contribuer à la garde et à la croissance des muscles. L’acide hyaluronique aide à renforcer les tissus, à assurer une meilleure hydratation et à protéger les muscles contre les risques de détérioration.

Les effets l’acide hyaluronique?

L’acide hyaluronique permet de renforcer les muscles, de maintenir l’hydratation et de protéger les tissus.

Son utilisation est recommandée sur les blessures ou les problèmes de mobilité dues aux tensions et aux microtraumatismes. Les produits de soins pour la main contiennent des composants qui permettent d’améliorer la circulation et la régulation de l’hydratation, ainsi que de protéger les tissus.

Les bienfaits de l’acide hyaluronique pour la santé

L’acide hyaluronique présente de nombreux bienfaits sur différents aspects de notre santé.

La peau

En vieillissant, la peau perd de son élasticité et sa production d’acide hyaluronique diminue. Les rides apparaissent.

En médecine esthétique, l’acide hyaluronique est injecté pour combler les rides et ridules, et pour améliorer la qualité de la peau.

Les cheveux

Les cheveux sont constitués de kératine, une protéine similaire à celle présente dans les ongles. La fibre capillaire est protégée par une enveloppe extérieure qui contient de l’acide hyaluronique. Lorsque cette enveloppe est abîmée, les cheveux deviennent secs et cassants. Lors de la pose d’une prothèse capillaire, l’acide hyaluronique est injecté dans la racine des cheveux pour les fortifier et protéger l’enveloppe extérieure.

Les articulations

L’acide hyaluronique est naturellement présent dans les liquides synoviaux, qui permettent aux articulations de se déplacer sans frottement. En vieillissant, la production d’acide hyaluronique diminue et les articulations peuvent causer des douleurs. Ce phénomène est associé aux douleurs articulaires, notamment aux rhumatismes.  L’acide hyaluronique est injecté dans les articulations pour réduire les douleurs et stimuler la production de liquide synovial. L’injection d’acide hyaluronique est utilisée pour traiter notamment l’arthrose, l’arthrite, les tendinites et les bursites.

Esthétique

L’acide hyaluronique est un produit de comblement utilisé en médecine esthétique pour combler les ride. Il est injecté au niveau du visage pour les rides du front, les rides de la patte d’oie et les sillons nasogéniens. L’acide hyaluronique est également utilisé pour augmenter le volume des lèvres, le remodelage du menton et le rajeunissement du décolleté.

Les gencives

Les maladies des gencives sont un problème courant en France. Elles touchent 3 adultes sur 4 âgés de plus de 35 ans. Les maladies des gencives, et non la carie dentaire, sont la principale cause de perte de dents. L’acide hyaluronique est un composant important du tissu conjonctif des gencives, qui contribue à la régénération des tissus gingivaux sains et frais et réduit l’inflammation qui entraîne le saignement des gencives.

Bien choisir son complément alimentaire à base d’acide hyaluronique

Pour profiter des bienfaits de cette substance, il est important de choisir un complément alimentaire de qualité. En fonction du processus d’élaboration, un complément alimentaire peut avoir des effets moindres.

A titre d’exemple, nous pouvons vous conseiller les produits de la marque Nutrimea qui propose notamment de
l’acide hyaluronique en complément alimentaire de très bonne qualité. Autre avantage, ce complément alimentaire est aussi couplé avec du collagène marin pour en maximiser les bénéfices. On vous propose tout de suite de passer en revue le collagène marin pour voir les nombreux bénéfices de cette substance !

Comprendre ce qu’est le collagène marin

Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain. On le trouve dans les tendons, les ligaments, la peau, les muscles, les os et les vaisseaux sanguins. Il joue un rôle essentiel dans le maintien de notre intégrité structurelle globale.

Malheureusement, notre corps produit environ 1 % de collagène en moins chaque année, et nous en consommons beaucoup moins de sources naturelles qu’auparavant.

Il existe différents types de collagènes. L’un des plus intéressants à consommer sous forme de compléments alimentaires est le collagène marin.

Une grande partie du collagène marin vendu aujourd’hui est dérivé de poissons comme la morue ou le vivaneau, plus précisément de la peau et des écailles de ces poissons. Une fois la protéine de collagène retirée, elle est décomposée en unités de protéines plus petites (ou peptides de collagène) par un processus appelé hydrolyse (c’est pourquoi vous entendrez également parler de collagène hydrolysé). Ces petits morceaux font que les peptides de collagène marin se dissolvent facilement dans les liquides chauds ou froids, ce qui en fait un produit idéal à ajouter à votre café du matin, à votre smoothie ou à vos flocons d’avoine.

Comme pour toutes les sources de collagène, l’organisme ne se contente pas d’absorber le collagène marin en entier et de le délivrer directement là où il doit aller.* Il décompose le collagène en acides aminés individuels, qui sont ensuite absorbés et utilisés par l’organisme. Le collagène marin se caractérise par des niveaux élevés de glycine, proline et hydroxyproline. Il est important de noter que le collagène marin ne contient que huit des neuf acides aminés essentiels, il n’est donc pas considéré comme une protéine complète.

Les bienfaits du collagène marin

Peau

La production de collagène diminue naturellement avec l’âge, ce qui nous prive peu à peu de cette substance naturelle qui permet à notre visage d’être beau et rebondi. Des recherches sur les animaux ont montré que la consommation de collagène marin maintient l’épaisseur du derme.

Sommeil de qualité

L’acide aminé le plus abondant dans le collagène marin, la glycine, présente des avantages prometteurs pour le sommeil.

L’ingestion de glycine avant le coucher peut aider à maintenir des niveaux satisfaisants de qualité du sommeil perçue par l’individu.

La glycine peut aussi aider à maintenir la température corporelle centrale. Les pics et les chutes erratiques de la glycémie peuvent également interférer avec la qualité du sommeil, alors que le collagène marin (qui contient souvent environ 10 grammes de protéines par portion) peut aider à maintenir la glycémie à des niveaux stables.

Santé intestinale

Du stress excessif et une mauvaise alimentation peuvent endommager les tissus fragiles qui tapissent les intestins. Cela contribue à l’apparition de « fuites intestinales », un état dans lequel des particules étrangères peuvent pénétrer dans la circulation sanguine et faire des ravages dans l’organisme, augmentant l’inflammation et le risque de maladies auto-immunes.

Non seulement le collagène marin est facile à digérer, mais il peut contribuer à soutenir votre intestin, grâce à son profil d’acides aminés.

Deux acides aminés, la glycine et la glutamine, peuvent être particulièrement utiles, car ils jouent tous deux un rôle dans le soutien du tissu qui tapit le tube digestif.

Une aide pour le sport

Le collagène est une source concentrée d’acide aminé, la glycine, qui aide votre corps à produire de la créatine. Il a été démontré que la créatine aide à soutenir la masse musculaire et la performance à l’effort. C’est également une excellente source de proline, qui agit comme un antioxydant et aide à contrôler les dommages cellulaires qui pourraient causer des douleurs post-entraînement.

Bon pour les os

Bien que le collagène marin ne contienne pas les minéraux que l’on associe généralement à la santé des os, une étude animale suggère qu’il pourrait favoriser l’absorption du calcium, du phosphore et d’autres minéraux dans l’organisme.

L’absorption a également été associée à l’activité des ostéoblastes, cellules de l’os responsables de la synthèse et de la minéralisation de l’os. Les ostéoblastes sont également responsables de la sécrétion de collagène afin de créer la partie non minéralisée de l’os appelée ostéoïde.

Des effets secondaires ?

Dans certaines études, quelques personnes ont signalé qu’il laissait un mauvais goût dans la bouche, tandis que d’autres ont fait état de ballonnements et de troubles digestifs mineurs.

Mais ces résultats ne sont pas la norme. Le collagène est beaucoup plus susceptible de contribuer à améliorer la digestion que de la perturber.

Cela dit, vous devez absolument éviter le collagène marin si vous êtes allergique au poisson ; et si vous prenez actuellement des médicaments, consultez votre médecin pour vous assurer que le collagène n’interfère pas avec leur efficacité.

Ce qu’il faut rechercher lorsque vous choisissez votre supplément de collagène marin

La meilleure façon d’obtenir du collagène est de consommer des bovins nourris à l’herbe, car ils contiennent à la fois du collagène de type I et du collagène de type III, qui sont essentiels au soutien de l’ensemble du corps.

Si ce n’est pas possible, vous devez quand même faire attention à la provenance de votre supplément de collagène marin.